野球の技術において、バッティングやピッチングで大切になるポイントが体重移動です。
体重移動の役割は、下半身の力を上半身に伝え、強いパワーを生み出すことです。
そのため、体重移動がうまくできていないと、バッティングで飛距離が出なかったり、ピッチングでも速いボールを投げることができません。
今回は、バッティングにおいて、体重移動を身につけるための練習方法を解説します。
ワンレッグ
ワンレッグでは、大きく体重移動を使い、一本足でスイングします。
まずは、一本足打法のように、軸足にしっかり体重を乗せ、そこから踏み込み足に体重を乗せスイングします。
スイングした後は、踏み込み足一本で立つような姿勢になります。
よく軸足で踏ん張って回転してしまう選手がいますが、後ろに体重が残ってしまうと、前に体重移動ができないため、下半身の力をうまく使うことができません。
また、頭が前に突っ込んだり、体が先に回転して前を向いてしまわないように注意しましょう。
- 割れの姿勢を作る
- 回転できる余力を残しておく
- 大きくスイングする
ステップで一旦停止
次は、ステップで一旦動きを停止し、そこからまたスイングしていく練習方法です。
踏み込み足が着地した時に、一旦動きを止めますが、その時には、軸足の内側が地面に着くようなイメージをしましょう。
一度、止まった後、再度、下半身を使ってスイングします。
注意するべきポイントとして、踏み込み足が着地した時に、グリップが前に出てこないようにしましょう。
グリップが前に出てしまうと、割れの状態が作れず、体が早く開いてしまうことになります。
また、インパクトまでの距離を十分とることができないため、強い打球を打ち返すことができなくなります。
下半身の体重移動から、上半身の回転につなげていけるよう練習しましょう。
- 軸足の内側を地面につける
- 前足に支点を作る
- 前の肩を残して、上下分離を作る
ゴルフスイング
ゴルフスイングでは、骨盤で左右に体重移動を繰り返した後にスイングをします。
バットの動きは、骨盤の動きについていくような動きになりますが、手首を柔らかくして上下分離を作り、時間差ができるようにしましょう。
骨盤の動きとバットの動きが同じになっている場合は、上下分離ができておらず、捻転差がないため、体重移動をうまく使うことができていない状態です。
捻転差を作って、バットがしなる感覚を感じながら、一気に回転するスイングを身につけましょう。
- 体重移動でバットを揺らす
- 上半身と下半身の捻転差を作る
- スイングする時は一気に回転する
今回は、バッティングにおいて、体重移動を身につけるための練習方法を解説しました。
動画ではさらに詳しく説明していますので、下記から動画をご覧ください。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=QnoMTRy0PiI
JBS武蔵
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