ケガを防止！肩肘の負担をかけない投げ方

野球による肩肘のケガは、投げ方や投球数が多いなど、肩肘に大きな負担がかかっていることが原因です。

野球肘や野球肩などに悩む選手は、肩肘に負担のない投げ方を覚えることで、故障を防止しましょう。

今回は、野球肘や野球肩などのケガを防止するために、肩肘に負担がかからない投げ方について解説します。

肩肘に負担が少ない投げ方とは？

肩肘に負担をかけずに投げるためには、肩肘に極力負担をかけずに、体幹と下半身に負担をかけて投げなければいけません。

そして、体幹と下半身に負担をかけて投げるためには、トレーニングによって、体幹と下半身を強化するだけでなく、体幹と下半身の使い方を身につける必要があります。

肩肘に負担をかけな２つのポイント

いくら体幹や下半身を鍛えても、体幹や下半身を使った投げ方をできていなければ、結果的に肩肘に負担がかかり、故障につながってしまうからです。

体幹や下半身をうまく連動して使うためには、体をどのようにして使うのかを覚えましょう。

下記の２つの動画ではさらに詳しく説明していますので、２つ合わせてご覧ください。

森洋人もり鍼灸整骨院

Youtuber

野球肘・野球肩などを投球動作から根本的に治す治療家。
京都市・もり鍼灸整骨院の院長の他、野球教室などでも投球動作の指導を行う。
樟南高校で甲子園出場ベスト８進出・鹿児島県沖永良部島出身。