野球では、ボールを投げたり、打つ時に、全身の力をうまく使うことで、最大限のパフォーマンスを発揮することができます。
そのため、下半身を強化することは、球速アップや飛距離アップにも繋がります。
今回は、野球に必要な下半身や筋持久力、心肺機能を効率よく鍛えることができるインターバルトレーニング（HIIT）をご紹介します。
どこでもできる自重トレーニング
今回、ご紹介するトレーニングは、中学生や高校生など、成長期が訪れ、基礎体力がありながらも、さらに下半身や心肺機能などを鍛えたい選手にオススメのトレーニングになります。
また、短時間でできる自重トレーニングであり、トレーニング機器を用意する必要もなく、狭い場所でもおこなうことができます。
基本的な構成は、各メニューを20秒続け、間で10秒間の休憩を入れて、合計４つのメニューを２セットします。
注意事項として、小学生でもできるトレーニングですが、体ができていない選手には、過度な負担がかからないよう、回数を減らすなど工夫をしておこなってください。
バーピー
マウンテンクライマー
ジャンプランジ
ラテラルジャンプ
一連のトレーニングの流れ
動画ではさらに詳しく説明していますので、下記から動画をご覧ください。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=QnoMTRy0PiI
JBS武蔵
Youtuber
