バッティングにおいて、強いスイングをしたり、変化球でタイミングを合わせるために、必要な要素に「壁」を作る動作があります。
この壁を作れるか作れないかで、ボールにミートした時のパワーが変わってきます。
この壁を作るという動作は、バッティング指導の中でもよく言われることですが、壁の意味を理解することが改善への近道となります。
今回の記事では、バッティングで正しい壁を作るために、必要なポイントと練習方法について解説します。
壁ができている状態とは？
まず「壁」ができている状態では、ステップを踏み込んだ時に、下半身は前へと体重移動、回転を始めますが、上半身の角度は、ややキャッチャー寄りに残ることになります。
つまり、両足の角度に対して、肩の角度がねじれている状態です。
この角度の差があることが、壁を作るための条件になります。
そして、次に体重移動の時には前足の股関節に力が入り、内旋されることで体の回転につながっていきますが、この時のトップの作り方も大切なポイントになります。
トップを作る時、前の肩甲骨は、背骨を中心に離れる動きになります。
この動きによって、単純な下半身と上半身の分断されたねじれだけでなく、体全体のねじれを生むことができます。
このような、体の捻転差ができることが壁を作る動作につながります。
一方、壁ができていない選手は、体の捻転差がないため、ステップした時に体全体が開いてしまい、崩れたフォームになってしまいます。
そうなってしまうと、強いスイングができなかったり、変化球で泳がされてしまうことになります。
強いスイングができない、変化球に泳がされてしまうといった課題がある場合は、壁の作り方を意識、理解してフォームの改善につなげましょう。
壁を作るための練習方法
バッティングで壁を作るための練習方法をご紹介します。
体幹部のねじれを作る練習
この練習では、スイングはせずに、下半身の動作を入れながら、上半身を残したままにすることで捻転差を生みます。
- バッティングフォームのスタンスに開く
- バットの中心部を持ってもって構える
- 下半身だけを体重移動し回転させる
- 上半身はそのまま残るようにする
ポイントは、上半身がしっかり回る余力を取るようにすることです。
低めのボール球をスイングする練習
この練習では、スイングやTバッティングで低めのボール球を打ちます。
前の届かないくらい低いボール球を打とうとすると、捻転差がないスイングでは当てることはできません。
下半身を大きく使いながらも、上半身を残すようにしましょう。
難しい場合は、軸足を後ろにスライドさせることで、上半身が残るようにしてみてください。
正面打ちの練習
- まっすぐ構えて軸足と前足を顎の方に持ってくる
- 軸足の方から体重移動をする
- 正面に向かってスイングする
ポイントは、腕だけでスイングするのではなく、下半身を使ってスイングすることです。
動画ではさらに詳しく説明していますので、下記から動画をご覧ください。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=IJrKKfJCDFg
JBS武蔵
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