ピッチャーをしている以上、1kmでも速く、伸び、キレのあるボールを投げることに憧れるのは当然のことです。
そのためには、下半身の力をボールに伝えることができるピッチングフォームの習得が必要です。
今回は、球速アップ、伸び、キレのあるボールを投げるために必要な、体重移動の練習方法を解説した動画をご紹介します。
体重移動は助走のための動作
ピッチャーは投球動作に入る際、踏み出す足を上げて軸足に重心を乗せます。
そこから、足を踏み出し、投球方向へ移動していく動作を“体重移動”と言います。
この体重移動は、ピッチャーがスピードやキレのあるボールを投げるためにとても重要な動作です。
なぜなら、体重移動はボールを投げるための助走にあたるからです。
例えば、ボールを遠くに投げる時、そのまま足を上げて投げるよりも、少し助走をつけて投げる方が、より遠くにボールを投げることができます。
しかし、ピッチャーの投球動作では、ルール上、助走をつけることができません。
そのため、この体重移動をマスターして、大きなパワーを生み出すことが、球速アップ、キレのあるボールを投げるための重要なポイントになります。
体重移動のポイント
体重移動の際は、できるだけバッターに近い方向へ足を踏み出し、下半身から体を移動させていきます。
このステップをした時、軸足はまっすぐ伸びるようにします。
できるだけバッターに近い距離でボールをリリースすることで、バッターに速いボールだと感じさせることができます。
そのための体重移動の時のポイントは下記の通りです。
体重移動のポイント
- 軸足に重心を乗せた時、膝を曲げない
- 骨盤を横にしたまま、お腹がキャッチャーの方向を向かないようにする
- 状態が前に突っ込まないようにする
以上のポイントを意識しながら、次の練習に取り組みましょう。
腕を組んだ状態で体重移動の練習
体重移動の練習として“腕組みステップ”を紹介しています。
腕組みステップでは、下半身は通常の投球動作と同じです。
しかし、上半身は胸の前で腕を組んだままとなります。
そして、上体が開かないように前の肩を残すことで、下半身と上体のねじれをつくることができます。
この動作を意識することで、回転動作にも勢いがつき、キレのあるボールを投げることにつながります。
下半身トレーニングのための道具
詳しい解説と練習方法は、動画をご覧ください。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=RKXkqUlBkvo
JBS武蔵
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